Ter acompanhamento com um ginecologista especialista em menopausa é fundamental. Afinal, essa é uma fase inevitável e extremamente importante na vida de uma mulher, marcando o encerramento do ciclo menstrual e o início de uma nova jornada.
Mas, como em qualquer período de transição, esse momento pode trazer consigo uma série de mudanças físicas e emocionais.
Por isso, compreender essas mudanças é essencial para que as mulheres consigam navegar por essa fase com mais confiança e conforto.
Durante a menopausa, os ovários começam a diminuir a produção de hormônios essenciais e que nos acompanham ao longo de todas as fases da nossa vida, como estrogênio e a progesterona, levando ao fim da ovulação e da menstruação.
Como consequência, isso pode desencadear muitos sintomas que variam de uma mulher para outra em termos de intensidade e de duração.
Portanto, é importante não apenas reconhecer esses sintomas, mas também aprender estratégias eficazes para lidar com eles.
Neste conteúdo, vamos explorar um pouco mais sobre o que é a menopausa, quando ela acontece, quais são os seus principais sintomas físicos, emocionais e psicológicos, bem como algumas estratégias e práticas para lidar com eles de forma saudável e eficaz!
O que é a menopausa?
A menopausa é um dos marcos mais importantes que envolve a vida de uma mulher. Basicamente, ela chega para representar o fim do período fértil e reprodutivo.
Dessa forma, a menopausa costuma ser definida e compreendida como o momento em que uma mulher deixa de menstruar por um período consecutivo de 12 meses. Isso pode indicar o encerramento concreto e definitivo do seu ciclo menstrual.
Esse processo é natural do organismo feminino e ocorre por conta da diminuição da produção de hormônios pelos ovários, em especial, do estrogênio e da progesterona.
Estes hormônios são essenciais para a regulação do ciclo menstrual e para a manutenção da saúde reprodutiva da mulher.
De modo geral, a idade média em que a menopausa ocorre varia. Contudo, na grande maioria dos casos, ela ocorre por volta dos 50 anos.
Uma característica muito importante de destacar sobre a menopausa é que ela não é um processo instantâneo, mas sim uma transição gradual que pode levar vários e vários anos para se encerrar.
Durante esse período de transição gradual, que conhecemos como perimenopausa, as mulheres podem experimentar alguns sintomas bastante característicos que acabam aparecendo por conta das flutuações hormonais, antes de finalmente alcançarem a menopausa completa.
Principais sintomas da menopausa
Como comentamos, a menopausa é um momento de transição na vida de uma mulher. Mas, como você já deve saber, essa jornada não é isenta de desafios.
Na verdade, os sintomas que geralmente estão associados à menopausa podem afetar bastante a qualidade de vida e o bem-estar emocional das mulheres.
Por isso, é necessário contar com acompanhamento médico ginecológico ao longo de todo o processo para adotar medidas e estratégias de controle desses sintomas.
Alguns dos sintomas mais comuns da menopausa que mulheres que já passaram por essa transição ou que estão na perimenopausa relatam, incluem:
Fogachos
Trata-se de ondas de calor e são alguns dos sintomas que as mulheres relatam com mais frequência.
Eles se caracterizam por uma sensação súbita de calor intenso, que geralmente vem acompanhada por suores, palpitações e rubor facial.
A menopausa também causa alterações de humor
As flutuações hormonais que ocorrem durante a menopausa também podem desencadear alterações de humor, incluindo irritabilidade, ansiedade, depressão e baixa autoestima.
Essas mudanças emocionais podem ser bastante desafiadoras de lidar e podem afetar o bem-estar geral da mulher.
Distúrbios do sono
Muitas mulheres relatam sofrer bastante com distúrbios do sono durante a fase da menopausa, incluindo distúrbios como dificuldade para conseguir adormecer, despertares frequentes durante a noite e despertar precoce pela manhã.
Além disso, os fogachos noturnos também podem interromper o sono, levando a um aumento da sensação de fadiga e irritabilidade durante o dia.
Secura vaginal
A redução do nível de estrogênio no organismo da mulher durante a menopausa pode causar ressecamento e atrofia da mucosa vaginal.
Portanto, pode resultar em sintomas como coceira, ardor, irritação e dor durante as relações sexuais.
Alterações no peso
Muitas mulheres também notam mudanças na distribuição de gordura durante a menopausa, com um aumento da gordura abdominal.
Além disso, o metabolismo normalmente desacelera nesse período, o que dificulta manter o controle do peso.
Por isso, buscar ajuda para desenvolver uma rotina de alimentação saudável pode ajudar a manter um peso adequado ao longo da menopausa.
Assim, é possível promover a saúde geral da mulher, evitando problemas como o sobrepeso e a obesidade.
Enfim, esses são apenas alguns dos sintomas mais comuns da menopausa. Mas é importante lembrar que cada mulher pode experimentar esses sintomas de uma maneira diferente.
Portanto, o tratamento dos sintomas da menopausa deve ser personalizado e envolver uma abordagem multifacetada, que inclua tanto mudanças no estilo de vida conforme for necessário, como terapias alternativas e terapia de reposição hormonal em alguns casos.
Como um Ginecologista Especialista em Menopausa ajuda a lidar com os sintomas
Apesar dos sintomas associados à menopausa serem bastante desafiadores, felizmente existem várias estratégias que são altamente eficazes para lidar com esses sintomas e melhorar a qualidade de vida da mulher ao longo dessa fase.
Algumas das melhores estratégias e dicas úteis incluem:
Manter uma alimentação equilibrada
Uma dieta saudável e equilibrada assume um papel fundamental quando falamos em gerenciar os sintomas da menopausa.
As mulheres podem ser orientadas a incluir alimentos que sejam ricos em cálcio como laticínios, vegetais de folhas verdes e peixes, pois são importantes para a saúde dos ossos.
Além disso, o consumo de frutas, legumes e grãos integrais também ajuda nesta fase. Assim, a mulher pode obter as vitaminas e minerais essenciais para esse período.
Praticar exercícios físicos para aliviar os sintomas da menopausa
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar muito a aliviar os sintomas da menopausa, reduzindo o estresse, melhorando a qualidade do sono, fortalecendo os ossos e evitando o ganho de peso.
Dê preferência para a realização de atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, dança ou natação. Além disso, inclui também exercícios de fortalecimento muscular para manter a saúde muscular e dos ossos.
Pratique técnicas de relaxamento e controle de estresse
Os níveis de estresse da mulher podem acabar se intensificando com a chegada dos sintomas da menopausa.
Por isso, é importante aprender técnicas de relaxamento para reduzir o estresse e promover o equilíbrio emocional.
Experimente meditação, yoga, respiração profunda, massagens ou quaisquer outras atividades relaxantes que possam te ajudar a acalmar a mente e o corpo até encontrar aquela que mais se encaixe no seu perfil.
Faça terapia de reposição hormonal (TRH)
Em alguns casos, o ginecologista especialista em menopausa pode indicar a terapia de reposição hormonal pode ser uma recomendação para aliviar os sintomas mais intensos da menopausa, como fogachos graves e secura vaginal.
Essa terapia envolve fazer o uso de hormônios, como estrogênio e progesterona, para substituir os níveis diminuídos durante a menopausa. No entanto, é importante discutir os riscos e os benefícios da TRH com um médico especializado no assunto.
Com essas estratégias simples, as mulheres conseguem enfrentar o processo da menopausa de uma forma muito mais tranquila, preservando o seu bem-estar físico, emocional e mental durante essa fase de transição necessária!
Ginecologista Especialista em Menopausa
A Dra. Mariana Lemos Osiro, ginecologista obstetra dedicada ao bem-estar feminino, oferece acompanhamento médico regular e personalizado para mulheres que estão enfrentando a menopausa, adaptando o tratamento às necessidades individuais das pacientes.
Com orientação profissional e um estilo de vida saudável, as mulheres podem passar pela menopausa com mais conforto e confiança, aproveitando ao máximo essa nova fase da vida.
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