O puerpério é um dos períodos mais transformadores na vida de uma mulher, marcado por intensas mudanças físicas, hormonais e emocionais.
Começando logo após o nascimento do bebê, essa fase é essencial para a recuperação da mãe e para o desenvolvimento do vínculo com o recém-nascido.
No entanto, além das alegrias da maternidade, o puerpério também pode trazer grandes desafios, como a privação de sono, o cansaço físico e a instabilidade emocional que ocorre por conta das flutuações hormonais dessa etapa.
No entanto, a experiência do puerpério pode ser bastante diferente para cada mãe, tanto em termos de intensidade quanto de duração.
Nesse contexto, a presença de uma rede de apoio se torna fundamental para as mamães. Afinal, pessoas próximas como familiares, amigos ou até profissionais de saúde, podem fazer toda a diferença neste momento.
A seguir, vamos entender um pouco mais sobre os aspectos emocionais do puerpério e conferir dicas para lidar com esse momento da melhor formas.
Puerpério: o que é e quais são os principais desafios?
O puerpério é o período que se inicia logo após o parto e que se estende até a recuperação física e emocional completa da mulher, o que pode durar de seis semanas a seis meses, ou até mais, dependendo de cada caso.
Nesse período, o corpo da mãe passa por uma série de mudanças para retornar ao estado anterior à gravidez, enquanto ela se adapta à nova realidade de cuidar do recém-nascido.
No aspecto físico, o puerpério envolve o retorno do útero ao seu tamanho normal, a cicatrização de possíveis lacerações e ferida operatória, bem como a retomada do equilíbrio hormonal.
Essas mudanças físicas podem vir acompanhadas de dores, desconfortos e fadiga, pois o corpo ainda está em processo de recuperação.
Além de todas essas questões físicas, o puerpério também traz uma série de desafios emocionais por conta das flutuações hormonais que ocorrem após o parto.
Por isso, também pode provocar alterações de humor, tristeza, irritabilidade e até o surgimento de quadros mais graves, como a depressão pós-parto.
Esses sentimentos podem se tornar ainda mais intensos por conta da exaustão física sentida pela mãe, pelo sono fragmentado e pelas novas responsabilidades ligadas aos cuidados com o bebê.
Em meio a esses desafios, a rede de apoio acaba se tornando um pilar essencial para as novas mamães.
A ajuda de familiares, de amigos e de profissionais de saúde em alguns casos, pode contribuir para aliviar a carga física e emocional.
Dessa forma, também contribui para momentos de descanso adequados, encorajamento e orientação sobre como se adaptar aos novos desafios.
Quais são os aspectos emocionais do puerpério?
Como comentamos, as emoções podem ser afetadas durante o período de puerpério, com a mulher passando por uma montanha-russa de sentimentos que variam desde a alegria e a satisfação desse novo momento, até a tristeza e a ansiedade.
Alguns dos principais aspectos emocionais que podem ocorrer enquanto a mãe passa pelo puerpério incluem:
Flutuações hormonais
Logo após o parto, o corpo da mulher passa por uma rápida reorganização hormonal. Os níveis elevados de hormônios durante a gravidez começam finalmente a diminuir. Sem dúvida, isso pode afetar o estado emocional da mãe.
Essas flutuações hormonais podem provocar mudanças de humor, irritabilidade, choro fácil e sensação de instabilidade emocional.
O fenômeno conhecido como “baby blues”, por exemplo, se caracteriza por sentimentos passageiros de tristeza e cansaço que costumam se dissipar em poucos dias.
Depressão pós-parto
Em alguns casos, as emoções no puerpério podem se intensificar e se transformar em um quadro mais grave, conhecido como depressão pós-parto (DPP).
A DPP não é um quadro de tristeza passageira, mas sim uma condição séria que pode causar sintomas persistentes de tristeza profunda, desesperança, ansiedade excessiva, dificuldades para se conectar com o bebê e até mesmo pensamentos suicidas.
Ansiedade e inseguranças também são comuns no puerpério
É extremamente natural que a chegada de um bebê traga uma nova série de responsabilidades e incertezas que podem gerar altos níveis de ansiedade, principalmente para as mamães de primeira viagem.
As novas mães costumam se preocupar com o bem-estar do bebê, questionam se estão fazendo as escolhas certas e se sentem pressionadas a atender às expectativas sociais e familiares.
Essas preocupações podem levar a sentimento de insegurança e autocrítica, tornando o puerpério um período estressante.
Isolamento e solidão
O puerpério também pode ser marcado por sentimentos de isolamento e de solidão. O foco intenso no cuidado do bebê e as demandas físicas e emocionais podem limitar a interação social da mãe com amigos e familiares.
Adaptação à nova identidade
Além das questões físicas e emocionais, o puerpério é um período de adaptação à nova identidade de mãe.
A transformação do papel feminino para o de mãe envolve uma reavaliação das próprias expectativas e do novo equilíbrio entre a vida pessoal e a maternidade.
Esse processo de autodescoberta e de aceitação pode ser bastante desafiador. Por isso, exige um suporte emocional robusto para ajudar a mãe a integrar a sua nova identidade e responsabilidades.
Como uma rede de apoio pode ajudar? Dicas para apoiar as mamães durante o puerpério
Durante o puerpério, ter acesso a uma rede de apoio sólida pode fazer uma diferença essencial na vida das novas mães.
Esse suporte não só alivia o peso das responsabilidades diárias, como também proporciona um alívio emocional essencial para enfrentar os desafios dessa fase.
Nesse sentido, aqui estão algumas dicas práticas para apoiar as mamães e garantir que elas se sintam amparadas e cuidadas:
Ofereça ajuda prática
O puerpério pode ser muito exaustivo, com a nova mãe tendo que lidar com a amamentação, a recuperação pós-parto e o cuidado constante do bebê.
Uma forma de ajudar é oferecendo ajuda com tarefas práticas, como cozinhar, limpar a casa, lavar roupas ou cuidar dos irmãos mais velhos.
Sem dúvida, essas ações simples contribuem muito para aliviar o fardo da mãe e permitir que ela se concentre no autocuidado e na conexão com o bebê.
Proporcione companhia e escuta ativa
A solidão é um dos desafios mais comuns durante o puerpério. Por isso, acompanhe a mãe em suas atividades diárias, como passeios com o bebê ou uma breve ida ao supermercado.
Além disso, ser um bom ouvinte, que sempre está disponível para conversar e oferecer uma companhia amigável também pode ajudar a reduzir a sensação de isolamento e proporcionar um espaço para compartilhar preocupações e emoções.
Respeite o espaço e as preferências da mãe
Cada mãe tem as suas próprias preferências sobre como deseja ser apoiada. Então, antes de oferecer ajuda, pergunte sobre as necessidades e preferências da mãe e respeite o tempo e o espaço dela.
Ofereça suporte na amamentação durante o puerpério
A amamentação pode ser um processo super desafiador, ainda mais nos primeiros dias. Ajude a mãe oferecendo apoio e encorajamento durante as sessões de amamentação.
Se possível, ofereça informações úteis sobre técnicas de amamentação ou ajude com as tarefas de casa para que ela possa se concentrar em criar uma rotina de amamentação tranquila.
Ajude a mãe a manter contato com outras pessoas
Estimule a mãe a manter contato com amigos e familiares, seja por meio de chamadas de vídeo, visitas planejadas e momentos de socialização que possam ser confortáveis e benéficos para ela.
Isso pode ajudar a reduzir o sentimento de isolamento e oferecer uma sensação de conexão e aceitação com o mundo externo.
Ajude com a recuperação e autocuidado
Por fim, encoraje a mãe a reservar um tempo para si mesma, seja para descansar, tomar um banho relaxante ou realizar atividades que ela goste.
Você pode se oferecer para ficar com o bebê enquanto ela se dedica ao autocuidado ou oferecer companhia para estar com ela nesses momentos de descontração.
O bem-estar físico e mental da mãe são fundamentais para que a sua recuperação seja boa e para promover o cuidado efetivo com o bebê.
Dra. Mariana Lemos: especialista em saúde da mulher
Se você está passando pelo puerpério ou quer saber mais sobre como lidar com os aspectos emocionais dessa fase, conte com a ajuda da Dra. Mariana Lemos, ginecologista e obstetra especializada em saúde da mulher e tratamentos hormonais.
Com cuidado personalizado e suporte adequado, é possível ajudar as mamães a passarem por essa fase com muito mais tranquilidade e leveza.
