O puerpério, também conhecido como pós-parto, é o período que se inicia logo após o parto e pode se estender até cerca de seis semanas após o nascimento do bebê.
Durante esse tempo, o corpo da mulher passa por uma série de mudanças físicas e emocionais enquanto se recupera do processo de gravidez e parto.
Por isso, sabendo que este assunto ainda gera muitas dúvidas, vamos explorar as principais mudanças no corpo durante o puerpério e algumas dicas sobre como lidar com elas da melhor forma. Acompanhe!
Mudanças no corpo durante o puerpério
O puerpério é um período de adaptação e recuperação do corpo da mulher após o nascimento do bebê.
Durante esse tempo, o corpo passa por uma série de mudanças físicas enquanto se ajusta à nova realidade da maternidade.
Enfim, vamos explorar algumas das mudanças mais comuns que ocorrem no corpo durante o puerpério:
Contrações uterinas
Após o parto, o útero continua a se contrair para retornar ao seu tamanho normal.
Essas contrações, conhecidas como “afterpains”, podem ser dolorosas nos primeiros dias após o parto, especialmente durante a amamentação.
Elas são uma resposta natural do corpo para reduzir o risco de hemorragia pós-parto e promover a cicatrização do útero.
Lochia
Durante o puerpério, é normal ter um corrimento vaginal chamado lochia. Essa descarga consiste em sangue, muco e tecido do revestimento do útero e é semelhante a uma menstruação intensa.
A lochia pode durar de algumas semanas até um mês após o parto. Mas costuma diminuir em quantidade e cor ao longo do tempo.
Recuperação perineal
Se houver laceração ou episiotomia durante o parto vaginal, a área perineal precisará de tempo para se recuperar.
É comum sentir desconforto, dor e inchaço na região, especialmente nos primeiros dias após o parto.
Por isso, manter a higiene adequada, fazer compressas de água morna e utilizar pomadas ou sprays recomendados pela médica pode ajudar na cicatrização e alívio do desconforto.
Amamentação
A amamentação é uma parte importante do puerpério e pode causar várias mudanças físicas nos seios.
Os seios podem ficar sensíveis, inchados e até mesmo doloridos durante os primeiros dias após o parto, enquanto o corpo se ajusta à produção de leite materno.
Além disso, é comum também experimentar vazamento de leite entre as mamadas e sentir contrações uterinas durante a amamentação devido à liberação do hormônio oxitocina.
Flutuações hormonais
O puerpério é um período de grandes flutuações hormonais, à medida que o corpo se adapta aos novos níveis hormonais após a gravidez.
Essas alterações hormonais podem afetar o humor, causando instabilidade emocional, ansiedade, irritabilidade e até mesmo “baby blues” nos primeiros dias após o parto.
No entanto, esses sintomas costumam melhorar com o tempo à medida que os hormônios se estabilizam.
Como lidar com as mudanças do puerpério
O puerpério é um período desafiador, mas também de grande transformação para o corpo da mulher.
Por isso, para enfrentar as mudanças físicas que ocorrem durante esse tempo, é importante adotar algumas estratégias que promovam o bem-estar e a recuperação.
Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com as mudanças no corpo durante o puerpério:
Descanso adequado
O puerpério é um momento de recuperação física e emocional. Portanto, o descanso adequado é fundamental para promover a cicatrização e a recuperação do corpo.
Então, procure descansar sempre que possível, aproveitando os momentos em que o bebê está dormindo para tirar uma soneca ou simplesmente relaxar.
Cuidados com a higiene perineal
Se houve laceração ou episiotomia durante o parto vaginal, é importante manter uma boa higiene perineal para promover a cicatrização e prevenir infecções.
Para isso, tome banhos de assento com água morna várias vezes ao dia e seque suavemente a área com uma toalha limpa após urinar ou evacuar.
Alívio da dor e desconforto durante o puerpério
Para aliviar a dor e o desconforto associados ao puerpério, existem várias opções disponíveis.
Utilize compressas de gelo ou calor na região perineal e tome analgésicos com prescrição médica para aliviar a dor.
Apoio na amamentação
Se estiver amamentando, procure apoio de profissionais de saúde especializados em amamentação para lidar com as mudanças nos seios e promover uma experiência positiva de amamentação.
Além disso, certifique-se também de usar sutiãs confortáveis e de bom suporte e aplique lanolina ou cremes hidratantes nos mamilos para prevenir o ressecamento e rachaduras.
Alimentação nutritiva
Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para promover a recuperação e manter a energia durante o puerpério.
Portanto, consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
Hidratação durante o puerpério
Beba bastante água para ajudar na produção de leite materno e manter-se hidratada, especialmente se estiver amamentando.
Exercícios leves
Após a liberação médica, pratique exercícios leves, como caminhadas mais suaves, pois isso também pode ajudar na recuperação física e no bem-estar emocional.
O puerpério e a importância do suporte emocional
O puerpério também pode ser um período emocionalmente desafiador. Por isso, é importante buscar apoio emocional quando necessário.
Converse com amigos e familiares sobre seus sentimentos e não hesite em procurar aconselhamento profissional se estiver enfrentando dificuldades emocionais mais sérias, como depressão pós-parto.
O puerpério é um período de ajustes e adaptações para a mãe e o bebê. Desse modo, ao compreender as mudanças que ocorrem no corpo durante esse tempo e adotar estratégias para lidar com elas, as mulheres podem passar por essa fase com mais conforto e confiança.
Para mais orientações sobre o puerpério e cuidados pós-parto, consulte a Dra. Mariana Lemos. Ela está mais do que preparada para te oferecer suporte e orientações durante esse momento tão especial!
